昆明抑郁症适宜的饮食有哪些

　　抑郁症适宜的饮食有哪些？饮食在大脑健康中起着重要作用。大脑是我们整个身体中复杂而又强大的器官。它本质上可以被看做是一台拥有强大动力的计算机，或者就像法拉利的发动机一样。

　　如果你有一辆法拉利，你会把便宜的汽油放进去吗?当然不会。你希望投入高性能的燃料，这样才可以最好地驾驭。抑郁症的患者经常会惧怕抗抑郁药物可能带来的副作用，食补也是健康中不可或缺的一部分。那么，在饮食中，抑郁症患者建议食用哪些食物?

　　1、香蕉：对于抑郁症而言，多吃香蕉是有好处的。香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

　　2、菠菜：菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

　　并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

　　3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　4、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

　　哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　温馨提示：抑郁症适宜的饮食有哪些？饮食调理可以起到一定的辅助治疗效果，但是不能代替仪器治疗!大家要及时治疗抑郁症，改善自己的心情，才能早点康复!